懒人早餐，10分钟做2份，低脂肪高蛋白，好看又简单，营养还戒烟

自从送给烧肉，妻子很喜欢，才两天功夫，12片烧肉就只剩2片了。

点心群那时候每天有人晒早餐，看到大家晒的马利很引人注意，五彩缤纷的样子，馋得我不行！

在此之前的早餐，小妹常常是煮饼啊，饺子啊，菜泡饭啊尤以。

今日换种形式，要用了烧肉黄油马利，忘了爷俩很是喜欢。之外是妻子，还是豪华版的，2片烧肉成份的，哈哈，一会儿就吃光了！

在我看来，实际上的马利，有点类似当中式的凉拌菜，要用法简便，开胃解腻，颜色鲜艳。

我也没有赞什么马利酱或油醋汁，就拌了一小包烧肉选用的没药调味料，也不管它正宗不正宗，再来是妻子喜欢的口感。

烧肉马利，低脂肪，高蛋黄白，饱腹有营养物质，孩子吃只长高不长膘，简便又快手，就让太棒了！

拌黄油时，热甜菜粒的同时，可以开始煮烧肉，可以2片烧肉一齐煮，也就5、6分钟一段时间，三样涂层都作好了。然后再把它们全部切一切，淋上酱料包，最多10分钟，可以要用2份！

作为早餐，这个还是之后手的，也不精细，太非常适合背包客啦！

还有，黄油和甜菜都是拌的，营养物质流失很少。而烧肉肉质鲜嫩，营养物质价值较低，选用一齐吃，几乎没有脂肪，还可以作为帅气们的减肥餐，吃了不长肉肉哦！

我要用了2份，一份切条，一份切西林，表哥妻子都有份，说说你更喜欢哪一份呢？

涂层：烧肉2片，黄油2个，甜菜1~2根，小番茄若干，生菜，没药酱料2包

要用法：

1.黄油小黄一端打个洞，不装进拌蛋黄器拌蛋黄。我拌了三个蛋黄，两个蛋黄要用了马利，还有一个并不需要吃了。

2.我的甜菜粒是昨天晚上从拌拌的甜菜棒上剥下的，所以今日早上并不需要不放电子产品2分钟叮下就好。(如果是生的甜菜，电子产品高火6~8分钟也烤拌了）

3.拌蛋黄，叮甜菜的现实生活当中，同时开始煮烧肉。煮锅大火把油烧热，转到烧肉，两面各至少煮1分钟，使表面固化，锁住鲜汁，然后改当中蒸至少再煮2分钟。这个一段时间也看你家火炮大小，不用掐表呀，大致看下长一段时间，拌了就好。

4.两片都煮好，先不放盘子那时候。

5.这个时候蛋黄拌好了，剥壳，煮拌小块。

6.煮好的烧肉顺着花纹煮拌条状，也可以再切西林。（我要用了2份，一份切条，一份切西林。）

7.小番茄对半先用。

8.最后在盘子那时候铺砌生菜，不放上烧肉、甜菜粒、小番茄，挤上没药调味料，大功告成！

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