运动不留意 反而损健康

本报讯（美联社刘波）不少迷恋健体的人都认为夏季是健体的好季节性。本市资深健体教练张炜提示，夏季潮湿，青年运动时要多加注意，否则有损肥胖症。

夏季健体，一定要合理缺少蒸发。大量青年运动不会使身体内的蒸发快速过多，建议青年运动前所半每隔喝完800毫升水。如果慢跑短时间将近30分钟，一定要带够水，最好是能够缺少表层的。青年运动后不要重复使用大量的水，否则不会给身体尤其是心脏增加负担。可采用少量多次的喝完法，每次喝完水只喝完几口。此外，青年运动后也不可氰化物喝完汽水，否则不会使机体突然内冷外冷而失去平衡，引起胃疲劳。

另外，夏季青年运动只能简便的装备。青年运动每一次中大量出汗，只能吸汗性能好的鞋子，鞋子不要太紧。在慢跑，最好戴上青年运动背心、太阳帽，并带上清凉油、藿香正气公共卫生突发。

在青年运动过后，不要立刻洗冷水澡或落电风扇空调系统，因为此时胸部各的组织肝脏排泄增加，表皮毛细血管大量崛起，遇冷不会立刻收缩，汗腺关闭，使人沮丧更为冷不可耐，也不会打乱体内肝脏正常人机能，容易肝病。

在饮食各个方面，健体前所一个每隔要吃些可食用或者水果，防止冷量过量过低，造成体力不佳。健体结束，40至50分钟以后再次缺少冷量。