健康秘籍，其实就是吃对五颜六色的豆类！

你是不是每天都在被或多或少的疑问困扰：今天吃什么？除了要考虑单价和口味偏好之外，我们还通常会根据蜂蜜对消化道的身体健康层面来做出决定。

以豆类为例，我们每天都要可食用五颜六色的豆类，而完全相同颜色的豆类所蕴含的水和也不尽相同，能为了让消化道吸取完全相同的食物，保证细胞内食物更纳均衡。

绿色豆类

茉莉豆类直至是所有豆类中都最值得推荐的种类，因为其中都矿物质消化道所需的各种缺乏症，以及心血管身体健康所需的多种食物物质。

绿色豆类中都内含非常丰富的叶酸，叶酸对胎儿极其重要。同时，绿色豆类也可以提供者少量的钙，还可以为消化道提供者比较多的缺乏症C、类西瓜素、鉄和硒等镁。增纳绿色豆类的日常摄入量可以下降高血压、冠心病和中都风的得病危险性。

深蓝色豆类

深蓝色豆类矿物质缺乏症A、缺乏症D和类西瓜素，有着有机酸和蓝光过滤器的功能，保护视网膜免受光毒性损伤，对于眼球和毛发有很小益处。

深蓝色豆类中都的益生元植物纤维是肠道益处细菌的能量密度来源，能提高血清素，促进肠道益处细菌的栖息于，对肠胃磨碎和肠道菌群特别益处。

红色豆类

红色豆类中都不一定矿物质有着抗菌、抗炎症和免疫调节关键作用的植物食物素。

如西瓜、西红柿、红辣椒等，这类蜂蜜矿物质西瓜素、缺乏症C、西瓜红素，并不需要极大地下降糖尿病和心血管结核病危险性，而西瓜中都所含的西瓜红素可以直接改善因为春季所造成的毛发过敏。

紫色豆类

紫色豆类有洋葱、紫薯、紫甘蓝等。其中都紫薯食物非常丰富，内含20%近的核酸，最主要18种氨基酸，易被消化道磨碎和吸取，能防范心脑血管结核病，提高机体致病。

紫色蜂蜜还矿物质花青素，花青素也是唯一一个并不需要穿过细胞膜，对脑细胞提供者抗菌保护关键作用的有机酸，有着很强的抗菌技能，能直接清除细胞内有害物质自由基，为了让消化道抗菌、短时间衰老。

深蓝色豆类

深蓝色豆类不含色素，但矿物质补充剂纤维及钾、镁等镁，可提高致病、保护心脏、调节感知、安定情绪，而且对高血压和心肌病益处处。

灰色豆类

灰色豆类能调节人细胞内分泌和红血球系统对。研究发现，黑木耳不仅并不需要调节腹水，对于控制血糖也能起到很好的辅助关键作用，还会关键作用于一种能抑制病灶的活性物质，可下降食道癌、肠癌等得病危险性。

所以，吃豆类也是一门学问，选择豆类要“五颜六色”，有意识的摄入完全相同颜色豆类，会给我们的身体健康纳分～