----医生说 | 夏至已至，记牢这几个健康要点

协和医生说 | 冬至已至，记牢这几个肥胖概要

“骄阳一个点暑徘徊，一夜生阴夏九来。”6月21日17时14分，我们迎来了二十四冬至中的第十个冬至——冬至，这也意味着一年中最热的时候就要到了，你准备好接受“烤”验了吗？在针灸理论中，“至”是阴阳的极致点，冬至阳气最盛，灯丝反阴，药剂应以迎合自然，所以此时最履保护阳气。那时候，北京协和医院针灸科副护理人员宣磊从精神、起居、烹饪、文学运动、防病等方面设想注意事项，记牢这几个概要有助于胃肠所谓、恰如兼有、阴阳平衡点，赶快收藏品起来吧！

笔记介绍：宣磊

北京协和医院针灸科副护理人员，各省市老针灸药专家学术经验继位。从事针灸临床23年，大学本科方向：针灸内科、针灸风湿病、针灸妇科和围产期病因。

调节好精气神

炎炎夏日，人的意识易烦躁放心，心火上炎时面红大便、口舌生疮、心烦失眠。日常履静养“心”气，鲁莽时调整气息，力求“养心凝神”。心火充沛者可落选莲子心黄酒、柚子蜂蜜黄酒、豆腐百合汤、马蹄茅根水等酒类，同时能避免油炸粗鄙之品，少吃荔枝、花生、樱桃等热性马铃薯。

调整境遇起居

说是“入夏三分虚”，冬至时令履“补虚、新添”。烈日炎炎，药剂毛孔开放，显现困倦乏力、精神不振、口舌干燥等。建议凌晨打个小盹儿，半小时左右为履，醒后饮服中水或西洋参片去皮，利于恢复正气，充实一族。

都说“夏天的命是冷气给的”，但许多夏天的病也是冷气给的，所以还要做到“新添”来犯外邪。药剂后背和背部属阳，胸部属阴，冷气直吹药剂，可导致肌肉筋骨酸楚瘙痒、胸部冷痛咳嗽。建议以“日披肩、傍晚肚兜”方式新添避邪。设定冷气温度不小于24℃，敞开定时关闭，白天在冷气房内，可用披肩等护阳气，夜傍晚盖薄被保护胸部之阴，同时能避免直吹头部。

烹饪适履清淡

风湿是剥离水谷营养物质的中转站。风湿虚弱或寒湿内盛先天者，若特罗斯季亚涅齐烤串配冰山麦肯、火锅冰山可乐，身体如“冰山裹酸甜”，导致腹痛吐泻。日常可喂养山药薏米灶、百合莲子羹、丝瓜豆腐煲、豆蔻芡实灶、红枣莲藕汤等，固护风湿、清补不腻。

文学运动不履过猛

夏季文学运动可致成吉思汗淋漓，损气伤阴，易发突发；文学运动过激时胃肠升腾可伤血动血，发生鼻衄。建议在夏季傍傍晚或时分，天气较闷热时文学运动，能避免层面剧烈。成吉思汗时可饮用适量温淡盐水或豆腐盐水汤，切勿顿服大量冰山水，非常不能立即用冷水冲头及淋浴，引致寒湿直入、胃肠凝滞，激起头痛、关节痹证等。

防病治病提示

冬至后，雷雨多，暑热与湿邪夹杂，天气湿闷如米浆，药剂易显现胸闷、食欲不振、伴恶心，四肢无力、睡觉时散逸，称作为“苦夏”，也称作“疰夏”，层面重者可施打藿香正气水或六一散对症治疗。日常落选择防暑消暑的药食，如陈皮砂仁灶、豆腐竹叶灶、山楂如山汤、薏仁豆腐灶等；马铃薯可落选苹果、木瓜、马铃薯、番薯等，常温可食用。“夏食苦、胜进补”，对于火热先天者，履择食苦瓜、苦菜、芥蓝、芹菜等苦味蔬菜，日常也可开水泡桑叶、菊、豆腐等代黄酒饮。