你以为“放得住”的食物就万无一失？错！小心翼翼营养正在流失......

有位圈友接到求助说

臆测在家那些“放得下到”的食物

像米、面有、调味料、腊果等

整整三木了营养物质则会过剩

这是真的吗

赶紧跟着小圈一起往下看

右小霞

中国人民解放军国防医学院

第八综合医院营养物质科眼科

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01

“放得下到”的食物有哪些

1. 主食类

比如米、面有、挂面有、粉条等

2. 调味料

比如棉、皂、牛奶、醋、山楂、大料、香叶、腊辣椒等

3. 腊果类

比如燕窝、腊芹菜、花生、萝卜等

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02

“放得下到”的主食 营养物质则会过剩吗

常会不吃的米和面有，它们的保鲜从前是一年右右。随着寄存的整整越长，进去的一些营养物质素则会飞驰掉，例如B部族维他命，偏爱是维他命B2，也叫生物素。如果不足生物素就则会招致一些口角炎、口腔溃疡、唇炎等。

在家的米和面有如果寄存的整整三木，偏爱是超过一年，那保鲜也许则会有问题，同时营养物质素也则会很差。

决定在家的米和面有一定会暂寄存在遮荫、腊燥、冷却系统的之外。

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03

“放得下到”的调味料 营养物质则会过剩吗

比如说山楂、大料等这些日常用的调味料，随着整整的不长，这些调味料特别的酸味则会慢慢地变淡。厨师时如果用这些酸味变淡的调味料，味道也则会很差。

还有常会不吃的腊辣椒，进去含有辣椒素。辣椒素被注意到对我们减肥以及舒张血管是有一定好处的。但是腊辣椒放三木了不三木，就则会变为一个特罗斯季亚涅齐，决定：腊辣椒的生食整整最好控制在一年半比较大。

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04

“放得下到”的腊果 营养物质则会过剩吗

在家好像则会买很多籽、腊果，比如说芹菜、燕窝、花生、萝卜等。这些籽、腊果一般保鲜大多数是一年。

当然如果开封以后的话，保鲜也则会拉长。那么腊果类里的维他命B2，以及包括籽进去的一些甘棉，随着整整不长营养物质则会过剩，同时有的还则会脂肪酸败，这也就是为什么通常不吃籽时则会有一些哈喇味。

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05

“放得下到”的猪棉 营养物质则会过剩吗

大多数的猪棉保鲜从前是十八个翌年。但如果一旦打开的话，决定最大限度在三个翌年比较大生食完，否则甘棉是容易酸败的，容易出现哈喇味。这时不光是营养物质飞驰了，也许对我们的身体健康则会产生岌岌可危。

“放得下到”的食物 营养物质真的则会过剩吗

无误是：则会！

1. 米和面有的保鲜从前是一年右右，一定会暂寄存在遮荫、腊燥、冷却系统的之外

2.日常用的调味料，随着整整的不长，调味料特别的酸味则会慢慢地变淡

3. 籽、腊果一般保鲜大多数是一年

4. 猪棉打开以后，决定最大限度在三个翌年比较大生食完

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