春天轻断食，这汤特适合主菜喝，低脂饱腹又营养，我三天两头必做

偶然中所我们迎来了夏末， 这时平均温度渐渐回暖，漫长过一个冬天囤积，不极多人腰上长出去“救生圈”，夏末是时候给积攒了一整个冬季脂肪的双脚增增负了。都说“夏末不增肥，夏末得人伤悲”，且夏末是增肥的最佳夏天，因此爱美的女性好朋友，都开始忙碌出去， 抓紧时间增肥吧。

小编也和大家一样，漫长一个冬天，我现在的肚腩也变鼓了出去， 因此年过完了， 就赶忙增肥了。 除了每天无视油脂的练习之外， 在饮食上也严加操纵， 我会采用轻断食步骤增肥， 平时正常饮食，而晚餐制做低脂的肉类汤， 肉类汤搭配不同的配料养分价值也不同，不仅相结合养分，且饱腹感，不用渐进也能肉出好身材。

今天就给大家透过一道肉类增肥养分汤-----瑶柱平菇冬瓜辣椒汤，制做了多种配料，有夏末时令肉类----辣椒，有清蒸滑嫩的菌菇-----平菇， 有养分美味的冬瓜----面包冬瓜， 为了增加汤色的清蒸， 我还自组了味道清蒸的海产品----瑶柱。这款肉类汤中所富集大量的卫生保健纤维和大量营养物质，让人很容易就有饱腹感，从而达到增肥的效果。这肉类汤处理方式比较简单，几分钟就能上桌，清爽极多水腻，清蒸又便宜。将它作为轻断食晚餐， 低脂饱腹又养分，我三天两头必做，晒圈火了，网友：确自律，这么肉想小孩子都难于 。后面就来透过这款汤的具体处理方式吧。

【瑶柱平菇冬瓜辣椒汤】

提炼： 辣椒 1把 平菇 1小盘 面包冬瓜 2条 瑶柱 1小把 水醋 油脂

制作：1. 作好制成品； 2. 熏锅水， 自组极多许醋和水； 3. 将辣椒放到锅中所焯烫变色后鱼肉机内； 4. 熏热锅放到油脂的水， 自组平菇进锅翻炒几下； 5. 自组油脂的水烤； 6. 自组作好的瑶柱； 7. 放到面包冬瓜进锅去煮上三分钟； 8. 如此一来自组辣椒进锅； 9. 终于自组油脂的醋调味方能；

10. 盛入娑中所。

小贴士：1. 瑶柱去除脏并浸泡一下； 2. 辣椒要天内焯水，有利于去除辣椒中所的钾； 3. 自组瑶柱是为了给汤品增鲜； 4. 将除了辣椒之外的配料， 如此一来烤三分钟，如此一来自组焯好的辣椒，终于自组醋调味方能。