她36岁是两个孩子的妈妈，关节凸显，最喜欢跳搏击操

现在每一个班上几乎都在追求纤细的相貌，为了戒烟失败更是用了各种方法，甚至节食戒烟付出了自己的身体健康的回报。其实完了全没有人必须这样，因为手部发达的班上，曲线也颇为的完了美。

今天给大家介绍的这位南韩队长，就包括颇为精致的相貌曲线。可以知道既符合了亚洲区的审美，又变得很有力量感，真是让人妒忌。

她的人名是从Lyrmedi，我们可以窥见她的肩臀比是颇为完了美的。现在的她较大的父母亲从未11岁了，小的那个也从未9岁了，她也从未36岁了，但是真的完了全看不出这从未是两个父母亲的妈妈了。我们可以看一下她的背阔脊髓，很强壮脊髓线条也极好看。虽然从未36岁，但是她长期以来都在为户外活动而努力着，现在准备参与健美比赛。

Lyrmedi的体重并不是特别较重的那一种，她长期以来依靠在55公斤。而且她并没有人压制自己的饮食，她常出去吃各种烹饪，但是每次吃完了第二天就则会多训练一些等待时间，这样就可以极好的依靠自己的体重啦。

身为户外活动队长每个人都有自己喜欢的思路，而Lyrmedi最喜欢的就是起跳搏击操了。她认为搏击操对耗费水分颇为的有缺点，也可以极好的体能训练手部，所以如果戒烟的话搏击操是颇为好的方法。当然除此之外，杠铃操、有氧操、铁人三项，也是在她的授课里头都有的。

这里头有一点要提醒大家，长期的起跳有氧操则会让右脚部不定得粗壮。所以每次训练完了此后，一定要花等待时间去按摩拉伸，这样可以有效的能避免右脚部不定的粗壮。

当然有称颂就有质疑，网络上对她调侃的人也有很多，很多人都知道她的相貌练得太过了，一个班上练变成这样根本没有人必要。面对这些恶言恶语，Lyrmedi学则会了被忽视，她喜欢户外活动对自己的相貌也很满意。

接下来开始我们今天的训练。

肢体一：

尾巴胳膊。保持良好骨折伸展变成90度角，侧边胳膊左腿部，直到倍感左边臀脊髓完了全挤压为止。然后不断地将膝盖放回到开端位置。每一侧减法20次。

肢体二：

尾巴胳膊。将你的左腿部拉直在一齐。在挤压你臀部的同时，不断胳膊左腿部，尽量低。以受压制的肢体不断抱着左腿部，直到腿部身地。每一侧减法20次。

肢体三：

尾巴胳膊。让你的骨折在一齐伸展变成90度角，双脚的上部朝向天花板，然后胳膊你的左腿部，直到你倍感左臀脊髓受到挤压。伸展你的腿部，不断地上下共振。每一侧减法20次。