按照这3拒之改造您的早餐，一天血糖更稳定

很多糖友吃饭后、晚餐后胰岛素控制得很好，零食后胰岛素却能够平衡，即使降下来也比吃饭后和晚餐后胰岛素高。

您知道这是为什么吗？如何优化更有效吗？

为什么零食后胰岛素比吃饭后、晚餐后要高

1.零食进食不当：零食吃到了升糖慢的食材，如生菜、面片汤、疙瘩汤、油条、油饼等。

2.内新陈代谢新陈代谢特别：早上大脑的兴奋度最低，可能会促进神经递质、去甲神经递质的新陈代谢这两种升糖内新陈代谢的新陈代谢，导致胰岛素升高。

降低餐后胰岛素的作法

适合糖尿病患者的零食应都有：谷类、猪肉、奶小麦、蔬菜四大类，至少可选择其中的两种作为零食才录用。

1.把零食的生菜变为牛奶或豆浆：牛奶、牛奶、豆浆升糖指标低，不仅可以补充机体所需要的酶，还有平衡胰岛素的作用。

2.把主食变为表列出几种：蔬菜酱油、蔬菜饭、熟玉米、糊塌子、全套糊、全麦无糖面包等。

3.把酱油变为蔬菜：把小酱油变为拌冬瓜、青椒、圆白菜、冬瓜、西红柿等。

试试看吧！

所作：ysy