没有四人的孤独健身，都市人训练常态

，先用一个自然现象的健美小时。

一个恰到好处的找来，在犹豫不决是否健美的时候，把你推向活动中都心。他胜似私教，却又远胜，在需要的时候给予终能，但又能保证特训的不足之处。

■ 疫情SNS距离下的忧郁健美

能共享十分相似的特训著手、特训体积，在精疲力尽之时，给你辅以终能，未再来成最终一次的卧推；在身后辅佐你顺利未再来成动作的轨迹，在冲破自我时，不忘给你遗留见证的照片。

寻找寻健美好朋友，愈来愈有如在找寻另一个自己。

难寻的健美好朋友也沦为很多特训者被迫选项忧郁健美的原因。但需要执意自然现象的忧郁健美，必定是符合强而有力的专一意识。

颓废的雨天、忘带的耳机、郁闷的心情，忙碌里面总有理由不会问道服自己，「明天练腿也不是不行」。需要弥补种种无可奈何先决条件，自然现象特训的忧郁特训者还是少数。

即使三人特训时，放鸽子也不能不再来全无可，但相对来说于临时改写自己的特训著手，只想改变双人著手的代价还是不会大得多，毕竟如常出现，也沦为健美搭伙特训的为基础。

一项学术研究发现，在参加一个健美科目，一同样健美时科目未再来成率仅为76%，而三人健美时为95%，高出仅20%的再来课率。可见，自然现象的忧郁健美还需要愈来愈为强而有力的力气和专一来支撑。

本来，对于一般健美者的日常举铁特训，特训搭子也不一定是刚需。符合自然现象健美的特训者，对自身的先决条件较为清楚，在规章特训著手时就可以恰当控制组次、频率、断断续续，把特训掌握在自己手中都。

忧郁健美，也可以是有效地且高效健美。走进活动中都心，存包，戴上耳机，开始特训，全无拖泥带水的特训的网络，对自己清楚的认知，使得一同样特训也可以「往常」。在想得到自己单独三维空间的同时，未再来成高效健美特训。

健美搭伙，让健美事半功倍

对于特训者来问道，谁不希望有一个比自己稍强一些的健美搭子呢？

最直接的问道，特训好朋友能让你放心。在做大体积的时候，愈来愈有可能发起挑战甚至冲破自身的极限。就算在室外，有一个跑友也能让你的同样安全得到显著降低。

甚至对于一些特训者来问道，健美找来愈来愈是沦为了健美的关键性动力装置。可以问道，因为有了他们，枯燥无味的健美都变得有趣了上去。2018年一项调查显示，有34%的健美影迷相信健美找来增加了他们锻练的积极性，也提高了锻练的效率。当受伤害到原先特训好朋友时，同样的特训著手也愈来愈加多样化，从室内到室外，从海洋到峰顶，让健美才会局限活动中都心。

■ 出游的室外徒步

特训找来亦敌亦友的基本特征，也能促使着特训双方竞争中都合作，创造出1+1>2的可能。这在心理学中都被称为贝尔效应(Kohler Effect)，即团队里相对来说较弱势的一方需要大幅提高仅次于的降低，在健美找来特训中都尤为明显。

健美特训找来的作用不仅只有面对面能产生，线上好朋友也可以有着促进缺点。甚至，大家熟知的微信时可也是一个无硝烟的支部队，可以问道，哪里有竞争，哪里就有动力装置。

学术研究发现，在做糖类爱国运动时，同样在宗教团体健美下的爱国运动持续小时(21.8分钟)是单独特训(10.6分钟)的两倍至多，这也正好能问道明，为什么团课需要给特训者带来愈来愈好的激励与特训高强度。而在力量特训中都也一样，特训者需要在平板支撑动作上依然愈来愈久。

■ 同样在宗教团体健美下爱国运动小时可延长一倍

除此之外，健美找来一定程度上也可以沦为心理安慰。全家人与同事通过需要帮助度过贫困中都的焦虑时刻。而特训好朋友也可以帮助更为严重特训的紧张影响。加入宗教团体特训者看得的影响准确度比独自特训者低了26.2%。

可以看出，从特训到贫困，一个合拍的特训搭子，却是是给勤学健美者最差的礼品。

在这个相当多的日子，精练祝各位特训者找寻到自己的特训搭子，享有忧郁特训的同时，也有机不会感受事半功倍的欢乐。

参考文献：

本文来自微信公众号 “精练GymSquare”（ID：GymSquare），所作：以偿，编辑：GymSquare月刊，36氪经授权发布。

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