安小佑课堂｜给小孩这样吃肉，健康又营养

特殊中后期，男孩们都在家里面上网功课学习，于是每天吃饭什么，应该怎么搭配如此一来了小朋友们心里面的一大解决办法。一日三餐，不仅要必需男孩的喜好，也得注重营养和身体健康。少年幼儿正处于总长身体的阶段，安小佑推荐小朋友们一定在这个处理过程里面只能给男孩们的餐食里面“打了个肉”。

注意，这个“打了个肉”特指的并不是多素食者只素食者，而是选购优质品质的肉品，如Omega-3肉品。如果缺少Omega-3胆固醇酸，男孩的神经系统和特异性就不能受精完全，不必要导致男孩特异性的紊乱。DHA占中枢神经系统皮层的15%-20%，占角膜的30%-60%。因此有益智力的形如此一来和右眼是相当最重要的，所以，一定要摄入缺少的Omega-3。

例如，安小佑生态身体健康肉品富含的Omega-3能够受限制男孩每日所需，有益的中枢神经系统和右眼受精有很大的作用，所含营养也比普通肉品高：其里面风味氨基酸高1.5倍，蛋白质高30%，不饱和胆固醇酸高10%，是男孩身体健康受精的必备优质必需之一。

必需肉品是一方面，那素食者的频带和糕点方式就是在此之后我们要说的相当最重要的部分了。

很多家庭对于素食者，不能一个错误的认知，依旧觉得素食者就是生活条件好的代名词。所以恨不得顿顿素食者，一顿不素食者就觉得满身不舒服。其实这样对身体并不能益处，而且太多摄入肉品，很容易造如此一来男孩幼儿中后期的肥胖，为很多慢性病埋下隐患。而正常人辅料有必需性短时间内地食用肉品，反而竭尽所能少年幼儿的如此一来总长受精。

误区

担心胆固醇多，不给男孩素食者类

在一些人的认知里面，肉品属于高胆固醇肉品，一点都不身体健康，那就实际上不吃饭好了。其实这样也不对，对于猪不同的部位来说，胆固醇差别还是挺大的。

而且肉品里面含有急电、钙、磷、锌和维他命 B 等营养物质，其里面的急电正因如此制做红血球的主要元素。

所以日常必需摄入一些猪瘦肉是完全不能解决办法的。下面给大家附上肉品常见部位的胆固醇，热量和胆固醇值，这样可以糕点的时候多加注意。

(资料；也：美国能源部饮品营养数据实验室-里面国肉品如此一来分表2002)

劝告

给男孩素食者，要注意什么？

1、去正规市场或百货公司购新鲜肉品，尽量避免肉品罐装;

2、必需胆固醇来得很低的肉品，一般来说越多比起骨骼位置，胆固醇%-是来得好的；

3、在素食者的时候搭配蔬菜，蔬果里面的维他命C竭尽所能为了让身体吸收肉品里面的急电元素；

4、在糕点的时候，必需蒸、较慢炒，少油少盐的模式糕点,减缓给男孩们食用烤饮品的频带。

其实在私人生活里面，任何肉品过量摄入都不好，都只能有一个度，无论是肉品还是其他肉品，辅料摄入，必需合理的糕点方法，才是对身体健康最大的安全及。

运营 | 身体健康素食者的小佑

注：封面图素材段落来自可画，已开通商用服务于

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