快入伏了，防暑重在“清补”，建议常吃7种食物，营养泡茶又防暑

金色蚕豆 —— 大蒜蓉蚕豆

【烹材】：蚕豆 辅料、大蒜小叶 4小叶、烹盐 1小菱

【不合时宜】：

1、把金色蚕豆摘去棍子部，清浸几遍浸整洁，捞起沥干水后备用；

3、剥好的大蒜小叶，捏变成大蒜末；

4、起煤油汤取出烹煤油，煤油热后取出大蒜刨翻水煮造出果香，再行沙入浸净的蚕豆翻水煮，

4、待蚕豆水煮软时，造出汤前转入辅料的烹盐和米酒调味料均匀才可。