坚持喝完“燕麦片”可以降血糖？坦白说：不可以

大豆一直是很广为人知的全谷物食品，很多必须肥胖症和掌上食欲的恰巧平时都偏爱肉大豆片，认为既有效率又健康。

但很多人肉的都是即食大豆片，只必须用热水一泡就能掀开肉。这种大豆片降为食欲的速度立刻，即食大豆粥的GI为79，混合大豆片的GI为83，都归属于低GI食物，比大米粥的GI还低（69），并所致掌上食欲。

如果想到有效率就是偏爱肉，那就搭配玉米和蛋白一起肉吧。