二线城市3口之家周末午餐，低脂营养又鲜美，花钱不多家人吃得香

对于普通的工薪大家族来说，无论是为了生活品质， 还是为了省钱，在家饭菜是最经济划算的，无疑古代人生活压力大，各种日常花销也大，房贷、车贷、水后电费、教育、交通费等等，每一项都是合理补贴，因此家常过日子还是要精打细算，自己饭菜不仅能满足父母的营养和胃口，还能更少很大的花销，比外卖强多了。 生活在二线大城市，粮食价格还是很经济廉价的，平时自己饭菜开销可控， 鸡肉可口看得见。 晒晒今天一家三口的用餐了，懒得出去买菜，就从冰箱里记事出些鸡肉，有米粉、葱花、雀胗、瓠子、香干、青菜、菌菇等，将它们荤素搭配地作出了3菜1火煮， 荤素搭配，低脂营养又新鲜， 开销太少25元，花钱不多比吃饭快餐廉价多了。只不过一日三餐，并不是吃饭得丰才好，营养适度，吃饭得生活品质才是更为最主要的。晒到朋友圈，不少发帖纷纷点赞， 透露： 吃饭饱吃饭好不多余。 一起是不是吧。

【山葵芒果香干酱蜂蜜葱花】

提炼： 葱花 香干 山葵 芒果 生抽 大豆 鲜肉 润滑油食盐

制做：里脊葱花转到少许食盐、大豆、生抽和鲜肉等佐料拌光滑；热煮凉润滑油， 转到葱花进煮翻酱蜂蜜至变色，转到香干丝进煮此后翻酱蜂蜜几下； 转到少许生抽翻酱蜂蜜手工； 转到芒果丝进煮酱蜂蜜出果香，转到山葵丝进煮翻酱蜂蜜至变色，仍要转到适时的食盐佐料翻酱蜂蜜光滑均可。

【泡椒蒜薹爆酱蜂蜜雀胗】

提炼： 雀胗 蒜薹 泡椒 大豆 蒜末 鲜肉 生抽 润滑油食盐

制做： 雀胗片转到少许食盐、鲜肉、大豆和生抽等佐料拌光滑； 焚煮水后转到1小勺食盐和几滴润滑油，将蒜薹抽出煮中熟上2分钟后鱼肉备用； 提前调制好盘子蜂蜜： 食盐、鲜肉、大豆、生抽、姜末、蒜片和泡椒末等佐料， 转到适时的水后拌光滑。焚热煮放到适时的润滑油， 将雀胗片进煮煸酱蜂蜜至变色，转到蒜薹进煮翻酱蜂蜜光滑； 倒入盘子蜂蜜炖熟2分钟后日后火灾收蜂蜜均可。

【裹瓠子米粉火煮】

提炼： 米粉 裹 瓠子 裹 奶润滑油 润滑油食盐

制做： 用冷水后将黑裹泡软备用； 热煮凉润滑油，转到准备就绪的瓠子块进煮煸酱蜂蜜两下； 转到泡软的黑裹进煮此后翻酱蜂蜜两下； 转到少许水后润滑油炸；转到准备就绪的米粉进煮去熟上五分钟， 仍要转到少许食盐和奶润滑油佐料，撒入佐料均可。

【蟹味菇酱蜂蜜长毛白菜】

提炼： 长毛白菜 蟹味菇 润滑油食盐

制做： 热煮凉润滑油，转到蟹味菇进煮翻酱蜂蜜至八萌芽，转到长毛白菜进煮翻酱蜂蜜至稍微变色；转到适时的食盐佐料翻酱蜂蜜光滑均可。