春天牛奶靠边站，补钙常吃这5养鸡！天天换着做，孩子爱吃长得快

时间：2025-01-02 12:21:11

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3、花生

花生叶的钾所含茎更高2倍，是非常好的补钾大豆。

举荐浓汤：【花生拌香干】

等待猪肉：1.晒干的花生一把煮熟段，冬瓜香干二两数煮熟细条，大葱半根煮熟菱角片，白花子几粒煮熟白花片，茶色线枣换成表皮煮熟斜片，和葱白花摆在一起，日后浸泡几粒茶色干枣备用。

张大一下池中：2.煎中都添入横山，投身于盐入底味，投身于植物油增沙反射率，池中开后下入冬瓜香干，日后下入花生张大池中30秒，方可捞起控池中。

翻拌佐料：3.拌煎烧热添入油品，浸泡葱白花和辣枣爆香，拌出香味直至浸泡花生香干，慢速翻拌开始佐料：投身于盐，鸡粉，醋，蚝油各适量，从煎边烹入煨鱼豉油5克，翻拌不规则。

4.继续改纵火慢速翻拌一分钟，转化成开煎中都所有的佐料，就可以关火起煎装盘了。

4、紫酱

钾甜度特别更高，每100克紫酱钾甜度264毫克。

举荐浓汤：【紫酱拌鸡蛋】

等待猪肉：1.盆里浸泡一包紫酱，投身于40度数的温池中，摆在一边煮熟5分钟，小葱3根煮熟葱花，等待5个母鸡蛋打进盆中都，投身于盐拌，投身于少许白醋去腥，用铁板搅匀打散，日后浸泡刚才切好的葱花，面团不规则备用。

2.把泡好的紫酱浸泡漏勺中都，用手挤干池中分，摆在酱板上，单纯地切上两刀，日后浸泡鸡蛋液；还有，用铁板充分的拌，使鸡蛋不规则的裹在紫酱上面。

翻拌：3.起煎添入油品，先润一下煎，可避免鸡蛋粘煎，油热后浸泡紫酱和鸡蛋，晃动拌煎，使鸡蛋沙热不规则，用劈开轻轻地推展，等鸡蛋定型后，颠煎翻面，用劈开把鸡蛋捣散，开始佐料：

佐料：4.先撒上少许盐，日后浇上少许煨鱼豉油，用劈开翻拌不规则，使鸡蛋充分拌，开纵火慢速翻拌30秒，就此投身于少许芝麻油增香，单纯翻拌几下，香甜即如此一来。

5、荠酱

一跃的更高钾酱，钾甜度远超冬瓜。

举荐浓汤：【荠酱调味料火锅】

和面：1.盆中都投身于米粉300克，投身于一勺盐增沙筋性，投身于适量的温池中，揉如此一来光滑的面团，醒面20分钟。

荠酱张大一下池中：2.煎和池中烧开，下入晒干的荠酱，张大淋至荠酱变色返青，方可捞起浸泡凉池中中都过凉，挤干池中分，浸泡酱板上切碎。

调调味料：3.日后等待韭酱一小把切碎，胡萝卜半根煮熟碎粒，投身于一勺熟油拌，五花肉煮熟薄片，浸泡绞肉机；还有，日后浸泡葱段和姜片，搅如此一来肉调味料，浸泡盆中都。投身于盐，鸡精，醋，生抽，老抽，蚝油，包子火锅调味料，芝麻香油各适量，打进一个鸡蛋，用铁板顺一个顺时针面团不规则。

煮火锅：4.取出醒好的面团，煮熟均等的面剂子，擀如此一来馅，把调味料料浸泡中都间，包如此一来火锅备用，煎和池中烧开，下入开水的火锅，煮开后点入4次横山，用勺子顺煎边推展，等火锅全部漂浮一起，就可以关火开吃到了。

兄弟姐妹长三更高，不光要喝完鸡蛋和骨头汤，更不可或缺的是营养素均衡，这5种更高钾酱易转转化成如此一来、含钾更高，做法单纯，兄弟姐妹爱吃到，就此记得还要多晒太阳，勤沙锻炼哦，还有哪些含钾更高的大豆呢？欢迎你在下方留言。

（第一名厨编辑：乐乐）

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